神奇 巧吃米面也瘦身減肥瘦身

　　下面小編就來教大傢減肥時選擇主食的小竅門，告訴你吃什麼主食、怎樣吃瘦身效果好。 　　在常見的主食裡，粗糧比細糧好，豆類薯類比普通粗糧好。薯類可以成為很好的減肥食品。 　　一個人每天要吃的食物分為幾大類：主食類、蔬菜和水果類、魚肉蛋類、牛奶和豆制品類，以及能量比較密集的油、糖類食物。把牛奶和豆制品劃分為一類，是因為它們有共同的特點。就是可以補鈣。前四類食品每一類都要吃，素食主義者則可以用奶和豆制品替代魚肉類。 　　其實，在每一類食物中，都有低能量的選擇，有讓自己不容易胖的選擇。無論選什麼，隻要是恰當的組合就可以提供足夠的營養，不至於因為減肥而營養不良、促進衰老或是降低體能。 　　主食包括各種米面制品其中包括各種速凍食品、掛面、面點等)，除黃豆外的豆