簡單易做的早餐食譜 輕松健康瘦減肥食譜

減肥早餐食譜 　　早餐是穩定血糖水平的關鍵，也是加快代謝的重要一餐。但是，如果選擇的食物不對，也會造成油脂攝入過多，對減肥不利哦！那麼，減肥早餐該怎麼吃呢？查看健康瘦身方法 一抹就瘦 　　1、健康早餐宜清淡 　　早餐不應該進食油膩的食物，否則容易導致消化不良，還會造成熱量攝入過多。早餐應該吃一些易消化的溫熱、柔軟食物，如牛奶、面條等，最好能吃點粥，就能達到最好的瘦身效果。 　　人在睡眠時，絕大部分器官都得到瞭充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。早餐一旦吃太早，勢必會幹擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲憊應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以，在7點左右起床後20～30分鐘再吃早餐最合適。 　　2、不要吃得過多 　　早餐吃得過多會超過胃腸的消化能力，久而久之也就