2天周末清腸瘦身減肥減肥瘦身

　　專傢推薦的周末清腸瘦身食譜： 　　早餐：燕麥粥配全麥面包豆漿配全麥面包或蕎麥面)。 　　午餐：芹菜、紅蘿卜、 木耳炒肉絲；大白菜、粉絲煮面筋。如果胃口不好可以吃粥，搭配腸粉和炒面，或者吃些餃子、雲吞，並配上蔬菜。 　　晚餐：紅蘿卜、玉米排骨湯， 蘋果煲豬心湯，紅綠豆湯，雪耳、雪梨瘦肉湯。 　　網絡流行的兩天蘋果牛奶清腸法： 　　適合人群：平時飲食過於油膩、稍超重，腸胃健康者。 　　實行方案：這個方法是為瞭清腸瘦身的，因為飲食結構比較單一，不宜長期進行，每個月最多隻能進行兩天，最好找一個周末。 　　第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天裡，全天隻能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西!隻吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口吃。 　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天隻喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴瞭就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要註意量。) 　　如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。