過年聚餐飲食法則 讓你健康開心瘦減肥瘦身
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馬上就要過年瞭。傢人團圓、朋友聚會,難免要多吃。但是吃多瞭怕長胖,不吃又不可能,這時我們應該怎麼做才能保持我們原有的身材、甚至是變瘦呢?除瞭常運動外,改變飲食習慣也很重要的。 請記住以下幾個飲食法則,過年也吃不胖。
過年聚餐飲食法則 讓你健康開心瘦 1、宴會時間通常比在傢吃飯時間晚,所以出發前吃些蔬果,以免因饑餓而失去自制,多吃一大堆不該吃的東西。 2、如果是在他人傢裡做客,等菜或幫女主人準備菜時,可嚼片無糖口香糖,免得亂吃東西。 3、盡量不要喝果汁、汽水,以茶或白開水來代替。丨
過年聚餐飲食法則 讓你健康開心瘦 水果類:香蕉 卡路裡有點高的香蕉,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,是符合美麗雙腿的營養需求。 蔬菜類:芹菜 芹菜有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充纖直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯,又有豐富的鉀,對預防下半身浮腫的現象十分有益。 4、冷盤中的松子、腰果以及花生都不要吃,這些不僅是高脂肪食品而且吃瞭就停不下來。 5、不要提起自己在減肥,碗中可總留些食物,可避免別人勸你吃東西。 6、有皮的食物去皮,油炸食物去衣,勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗熱湯能浸一下可洗去不少油分。丨
過年聚餐飲食法則 讓你健康開心瘦 1、宴會時間通常比在傢吃飯時間晚,所以出發前吃些蔬果,以免因饑餓而失去自制,多吃一大堆不該吃的東西。 2、如果是在他人傢裡做客,等菜或幫女主人準備菜時,可嚼片無糖口香糖,免得亂吃東西。 3、盡量不要喝果汁、汽水,以茶或白開水來代替。丨
過年聚餐飲食法則 讓你健康開心瘦 水果類:香蕉 卡路裡有點高的香蕉,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,是符合美麗雙腿的營養需求。 蔬菜類:芹菜 芹菜有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充纖直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯,又有豐富的鉀,對預防下半身浮腫的現象十分有益。 4、冷盤中的松子、腰果以及花生都不要吃,這些不僅是高脂肪食品而且吃瞭就停不下來。 5、不要提起自己在減肥,碗中可總留些食物,可避免別人勸你吃東西。 6、有皮的食物去皮,油炸食物去衣,勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗熱湯能浸一下可洗去不少油分。丨