明星推薦的6個慢運動瘦身法減肥瘦身

一、慢運動瘦身法之慢跑 麥當娜 　　推薦明星：麥當娜 　　“四兩”：把慢跑瘦身當作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透氣的運動服，套上舒適的跑步鞋，找條適於跑步的小路隻管慢慢跑，順便還可以遛狗。 　　“千斤”：每一小時消耗655卡熱量。 　　麥當娜告訴你：慢跑運動不僅能牽動全身各個部位的肌肉，還可以鍛煉心肺功能。它的速度保持在每小時9公裡左右為最佳，既能得到鍛煉效果，又不會太累。要把慢跑當作一種生活方式，一旦開始實施，就盡量別停下來，保證每周3次。開始練慢跑的時候，運動量要循序漸進，可以采取慢跑加步行交替的方式，距離不宜太長。一段日子後，你的身體逐步適應瞭，就可減少步行，直到全部慢跑。而慢跑對塑身美體有很好的效果。丨二、慢運動瘦身法之瑜伽 12 3 4 5 下5頁最後一頁