簡單瑜伽 輕松排毒減肥瘦身

簡單瑜伽 輕松排毒 Step1 仰臥，背部著地，雙腳並攏，腳面繃直，雙臂伸直緊貼身體，手掌朝上，肩膀撐開，胸部挺起。 Step2 慢慢彎曲雙腿，並抬起雙腳離地，臀部盡量抬高遠離地板。 Step3 放低雙腳，腳面保持與地板平行，保持15秒。丨
簡單瑜伽 輕松排毒 Step4 雙手環抱住膝蓋，雙腿盡量向上抬起繃緊手臂。 Step5 放松身體，雙手穩住膝蓋，盡量壓低膝蓋靠近胸部，臀部繼續抬高。 Step6 慢慢抬起肩膀離地，並使額頭觸到膝蓋上，保持15秒，放低肩膀著地，重復做多次。