嚴守最佳健身流程 讓減肥計劃事半功倍減肥瘦身
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夏天一到，人們穿的越來越少，露的越來越多，贅肉再也藏不住，是時候健身減肥瞭！健身房一定是很多人青睞的健身減肥寶地。可是拿著嶄新的健身卡，走進琳瑯的健身房，你有些發怵：我應該怎樣開始健身計劃呢？每次都練些什麼內容呢？有什麼註意事項呢？下面就隨編輯來流覽一下最佳健身程式吧！
在傢準備 第1步：在傢準備 碳水化合物的補充比較重要，提前30分鐘吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣。很多女孩子認為減肥不要吃飯，然而，如果連脂肪代謝的能量都不足的話，減肥效果會很受有影響。 第2步：伸展 運動前的拉伸，目的是減少肌肉的黏滯性，增加運動肌群的血流，提高運動表現，並減少運動傷害的發生。 第3步：力量練習 初級健身者：力量練習時，應該以器械訓練為主，自由重量為輔。因為固定器械有一定的運動軌跡，比較容易掌握，肌肉群會比較有感覺。 一般健身者：可以首先進行20～45分鐘力量練習，然後進行20～45分鐘的有氧訓練，總體健身時間控制在1小時左右。 中高級訓練者：可根據自身需要適當延長訓練時間或提高訓練強度。 推薦閱讀：最有效瘦腿方案幫你減掉小腿肚丨
在傢準備 第1步：在傢準備 碳水化合物的補充比較重要，提前30分鐘吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣。很多女孩子認為減肥不要吃飯，然而，如果連脂肪代謝的能量都不足的話，減肥效果會很受有影響。 第2步：伸展 運動前的拉伸，目的是減少肌肉的黏滯性，增加運動肌群的血流，提高運動表現，並減少運動傷害的發生。 第3步：力量練習 初級健身者：力量練習時，應該以器械訓練為主，自由重量為輔。因為固定器械有一定的運動軌跡，比較容易掌握，肌肉群會比較有感覺。 一般健身者：可以首先進行20～45分鐘力量練習，然後進行20～45分鐘的有氧訓練，總體健身時間控制在1小時左右。 中高級訓練者：可根據自身需要適當延長訓練時間或提高訓練強度。 推薦閱讀：最有效瘦腿方案幫你減掉小腿肚丨
