劉亦菲拖鞋美腿法 不是一般的簡單減肥瘦身

劉亦菲拖鞋美腿法 　　纖細健康的長腿為劉亦菲增色不少，下面，一起來看看如何打造劉亦菲般的性感美腿吧！ 　　穿寬松的拖鞋走路會有點費力，腳趾必須“抓”著才能防止拖鞋脫落。常穿拖鞋對腿部健美有微妙的作用。 　　練習腿部力量：坐姿，兩手背後支撐，兩腿屈膝。兩腳平放，稍分開。 　　1.用手腳支撐，提臀上挺成“橋”狀。 　　2.提起腳跟。 　　3.鞋跟與腳跟一起上提，身體回落懸空。 　　4～6.保持3的動作姿勢。 　　7.放下鞋跟。 　　8.恢復成預備姿勢。 　　8.腿放下成預備姿勢。丨
劉亦菲拖鞋美腿法 　　練習小腿：坐直，兩腿屈膝前伸，兩手平放膝上。 　　1.兩手慢慢放於體側地上。 　　2.上體後倒成半仰臥。 　　3.雙腿上舉，腳與拖鞋保持穿著狀態。 　　4.兩腿繼續上舉成身體倒立狀態，身體重心落在肩上，兩腿盡可能伸直，兩腳穿緊拖鞋。 　　5～7.保持4的姿勢。