簡單瘦腿操 幫你雙腿變修長減肥瘦身

如何讓堆滿贅肉的雙腿變纖細？如何讓羅圈腿、小短腿變纖細？想要纖細修長的美腿很簡單，隻要每天抽出一點點時間做以下簡單的瘦腿操，就可以讓你擁有驚艷的美腿。
簡單瘦腿操 幫你雙腿變修長 　　站姿伸直腿部肌肉 　　step1 雙腳打開與肩同寬，兩手放在後頭十指緊扣，膝蓋微曲，目的是減輕腰部的負荷，然後上身向前傾。背部必須挺直及挺胸。 　　step2 手肘繼續維持原來的姿勢。膝蓋伸直，全身站立，並用力把臀部肌肉收縮。 　　單腳跪姿瘦小腿 　　step1 單腳跪在地板的軟墊上，用手緊握著跪下的那邊的腳尖，而另一腳則向前方踏。必須呈90度角，腳板貼地，腰要挺直。 　　step2 換另一邊腳，依以上的做法做1次，每次握緊好腳尖後維持10秒，即換另一邊。