揭秘AV女優蒼井空獨門沐浴瘦腿法減肥瘦身
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蒼井空瘦腿法 秘訣一、冷熱交替沐浴瘦腿法 步驟1、在盆浴或泡腿前做一些熱身準備，花上兩三分鐘的時間來做一下伸展運動，舒展全身； 步驟2、先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘，讓體溫逐漸上升至38攝氏度； 步驟3、泡瞭15分鐘左右，你會發現身體在漸漸的出汗，這時候改為使用冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度； 推薦閱讀：愛美腿 快速瘦小腿按摩方法丨
蒼井空瘦腿法 步驟4、然後休息15分鐘，等體溫恢復正常後再重復2至3次； 步驟5、沐浴後喝一杯水，然後再以按摩的方式塗抹，保養一下腿部的肌膚。 功效：在用熱水泡澡的過程中，可以按摩一下小腿。發汗時，也會帶動體內多餘的水分流出，還能減少毒素呢。當然，也是在消耗身體的熱量。而改為用冷水泡澡，是為瞭冷而交替來刺激小腿的血液循環，防止小腿的浮腫。 關於按摩瘦腿，蒼井空是這樣做的：順著腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。而且她說，像這樣的按摩每周應該要做到至少兩次，時間保持在40分鐘以上效果會更快更好呢！ 推薦閱讀：愛美腿 快速瘦小腿按摩方法丨
