簡單呼吸減肥操懶人一樣暴瘦減肥瘦身
文章分類：美體
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Step1 兩腿前伸，坐於地面，吸氣，兩臂前平舉，慢慢呼氣，將上身的重心後移。調整呼吸之後，呼氣，兩腿並攏上抬至和地面呈60度左右。腳趾尖要略高於頭頂，不要塌腰拱背，收緊側腰小腹，使後背保持平直，保持姿勢5—8次呼吸。
Step2 慢慢呼氣，同時放低上身和兩腿，腿和地面呈25度左右，頭頂和腳尖在同一條直線上。收緊腰腹肌肉和臀肌，保持姿勢58次呼吸之後，呼氣，放松身體，仰躺到地面上。丨
Step3 仰臥地面，兩小臂在胸前交叉，右手搭左肩，左手搭右肩。呼氣，把脊椎節節地向上卷起，調整呼吸之後，吐氣，將脊椎一節節地回落地面，重復練習，6~12次。 
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