瘦身寶典：隻需短短五招 就能擺脫虎腰熊背減肥瘦身

靜抬式瘦身器材：3-5磅重啞鈴SOSO部位：背部，二頭肌，臀部，腹部，筋腱1.身體直立，雙腳分開，略比肩寬，微微屈膝，雙手握一啞鈴，置於提前，掌心向內。2.保持背部挺直，臀部開始身體向下，直至啞鈴觸碰地面。3.迅速起身，雙手向外側彎曲，啞鈴置於胸前，手心向下。4.回到初始位置。5.重復練習2-16次。丨跳繩式SOSO部位：手臂，腹部，臀部，大腿1.身體直立，雙腿分開，與臀部同寬，雙手各握一啞鈴，自然垂落於身體兩側。2.雙手肘向外彎曲90度，掌心向前。3.做跳繩運動，假使手上啞鈴為繩子兩端，做圓圈運動。4.重復練習此動作2-16次。下傳式