3步豐胸健美操：刺激乳房發育，以及拯救因年齡及內分泌不調等諸因素造成的乳房松弛、下垂。
運動次數：反復練習9次。
5分鐘健美操
step1：雙腿伸直，坐穩，雙手握成拳頭，並將大拇指包裹在拳頭內，雙拳放置在能使上身坐直、胸脯挺起的位置。保持這一姿勢，而後做深呼吸練習。先大口地將空氣吐出，再從鼻腔中猛地吸入空氣，反復作數次練習。丨
5分鐘健美操
step2： 將雙腿反折坐穩，上半身略向後傾，雙手握拳，將大拇指握在其中，把雙拳放在大腿上面。然後，再進行同第一節的深呼吸練習，一直做到人不能承受腿部酸痛為止。
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