專業老師教你肩頸瑜伽 告別酸痛減肥瘦身

肩頸瑜伽告別酸痛 撰文&指導教練：蘭瀾 素食師：玉來天地心韻·瑜伽薈素食師) 又到歲末年初，相信此刻的你一定是有做不完的報表，寫不完的總結，開不完的“夜車”成天和電腦“相濡以沫”的你，小心肩膀“醋意大發”，讓你深切感受酸痛之苦哦！不妨抽出時間，做做肩頸瑜伽，討好一下它吧！蘭瀾老師：資深健身教練，曾獲萊美五項認證教練和飛薩弗普拉提認證教練證書。 體位名稱：駱駝式功效：這個體式可以幫助我們擴展胸部，改善駝背、舒緩背痛及肩頸痛。通過伸展脊椎和肩膀，增加女性身體的柔軟度。丨體位一：跪坐，雙手放在盆骨上方。腰慢慢向後彎，先把右手放在右腳跟上，手指向後，再把左手依同一方法放在左腳跟上。保持自然呼吸約15~30秒。丨 12