減肥必殺：10款低棒點食譜減肥食譜

棒點減肥法是新進的一種熱門減肥方式，棒點值越高，說明該食物更容易引起肥胖，對於棒點值的計算很繁瑣，小編特意從網上搜集瞭一些低棒點值的飲食食譜，希望對大傢的減肥計劃有一定的幫助。 　　1.無骨無皮雞胸肉 　　雞肉可以與傢裡有的幾乎任何食物搭配。烤雞肉可用來做三明治，加上咖喱與孜然的雞肉可用來做泰式烤肉或幹脆用雞肉做色拉。總之你有上千種的選擇。密封好的冷凍雞肉可以在冰箱內保存高達六個月，而且可以快速地幫你補充低脂蛋白。 　　份量大小：100克熟無骨無皮雞胸肉 　　2．無鹽烤堅果 　　在大部分超市的農產品區選擇那種燒烤的無鹽堅果，不要選擇塗有油脂的混合型零食。無鹽燒烤堅果富含健康的脂肪、鐵及B族維生素，而且，你還可以用適量的混合堅果作為炒菜及色拉的配料。將堅果壓碎，取代面包屑灑在雞胸肉條上，這樣既美味又富含蛋白質的“面包”肉片就做成瞭。 　　份量大小：100克 　　3．冷凍蔬菜 　　這是必不可少的不用費心烹飪的食物。存放一些你最喜歡的蔬菜，無論是西蘭花還是菠菜，這些蔬菜可幫助任何菜肴提味，