減肥還是需要少吃多運動減肥瘦身

食物品種多，人們就會吃得多。因此晚餐時準備三種蔬菜，而不僅僅是一種蔬菜，這樣就會多吃蔬菜。多吃水果和蔬菜是減肥的有效方式。蔬菜中的纖維和水分會使人飽腹，不會攝入過多的卡路裡。 　　充足的睡眠有利於減肥 　　密歇根大學科研人員研究發現，若一個人每天攝入2500卡熱量，每晚多睡1小時，1年便可減肥14磅約合6.35公斤)。研究顯示，當睡覺取代瞭漫無目 的的活動通常是吃零食)，人們可以毫不費力地減少6%的卡路裡攝取量。有證據顯示，睡眠不足會刺激胃口，導致過量飲食。丨 　　吃飯前喝湯更有助於減肥 　　每天食譜增加一道湯，就會減少卡路裡攝取量，比如蔬菜通心粉湯、玉米粉湯或餛飩。吃飯前喝湯更有助於減肥，因為這能使人們吃飯變慢，並抑制胃口。但是要註意少喝高熱