8大主食熱量PK 減肥就要斤斤計較減肥瘦身

　　減肥這件事情是需要“斤斤計較”的，為瞭不影響身心健康，又不能因為食物的熱量而讓減肥失敗，我們要從主食開始就計較卡路裡。今天小編總結瞭8大主食，讓你輕松選擇適合自己的減肥食物。　　1.大米　　米是五谷之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯越吃越精致，營養越來越少，吃得都是熱量。1碗100克(2兩)米飯熱量116卡路裡。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時食用。　　2.玉米　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國各地都有種植，有些地區以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米 (160克，可食部分74克)，熱量78卡路裡。由於玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過程中易酸敗變質。玉米食用