減肥食譜+健美操 一周就瘦減肥食譜

很多人都去專門的減重班減肥，想知道他們的秘密減肥餐譜嗎?這就告訴你—— 　　每日早餐：芭樂(番石榴)或番茄1個、蛋2個及無糖黑咖啡1杯。　　小編註：芭樂為番石榴之俗名。其果實營養豐富，多吃能預防老化，排除體內毒素　　星期一　　午餐 水果拼盤(不限量，但不能過量)芭樂+番茄+葡萄10數粒，(或不含糖分、水分過多之水果均可) 晚餐 蛋2個+蔬菜拼盤1小盤(小黃瓜、胡蘿卜、豆芽菜、青椒均可)+全麥吐司1片(烤過)+芭樂1個+黑咖啡1杯　　星期二　　午餐 冷雞翅膀或胸肉任選一種(煮、蒸、鹵均可，但均需去皮)+番茄2個+芭樂1個 晚餐 瘦肉150克(煮、蒸均可)+青菜+芹菜+小黃瓜1盤+黑咖啡1杯　　星期三　　午餐 蛋2個+番茄2個+黑咖啡1杯 晚餐 瘦肉150克+芹菜+胡蘿卜+生菜1小盤　　星期四 午餐：同星期一 晚餐：同星期一午餐 水果拼盤(不限量，但不能過量)芭樂+番茄+葡萄10數粒，(或不含糖分、水分過多之水果均可)　　晚餐 蛋2個+蔬菜拼盤1小盤(小黃瓜、胡蘿卜、豆芽菜、青椒均可)+全麥吐司1片(烤過)+芭樂1個+黑咖啡1杯　　星期五　　午餐 蛋2個+菠菜半斤(隻可煮後涼拌，加一滴麻油