初夏迅速拯救“麒麟臂”減肥瘦身
文章分類：美體
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導語:夏天到瞭很多人又到瞭穿裙子，穿短袖的季節。但是經過一個冬天的脂肪囤積，胳膊上的肉也慢慢多瞭起來，已經長長瞭難堪的麒麟臂，這該怎麼辦呢？下面小編教您幾招瘦胳膊的健身操，幫助您快速恢復纖纖玉臂。
1：兩腿分開與肩等寬，雙手掌心向上放在兩肩處。
動作：雙腿蹲馬步，蹲下時雙手往上撐，手臂打直，反復15次，15次為一組，每天堅持3組。
2：站立，雙手合十
動作：掌心在胸口合十，站立雙腳並攏，保持雙手合十狀態舉過頭頂，肘部打直，伸到最高處，十指交叉，全身保持筆直狀態，調整呼吸。
動力性力量練習
1：面墻而立(距離一步)，兩腿分開同肩寬，雙臂屈肘撐墻，胸部力求靠近墻面。
動作：直臂慢速撐起，重復20-30次(可采用加寬墻距，支撐桌邊或俯臥撐增加練習難度)。
2：跪撐
動作：l.提臀，兩膝伸直，兩腳撐起，靜止4-5秒，吸氣。2. 還原成跪撐，呼氣。重復4-6次。
1：兩腿分開與肩等寬，雙手掌心向上放在兩肩處。
動作：雙腿蹲馬步，蹲下時雙手往上撐，手臂打直，反復15次，15次為一組，每天堅持3組。
2：站立，雙手合十
動作：掌心在胸口合十，站立雙腳並攏，保持雙手合十狀態舉過頭頂，肘部打直，伸到最高處，十指交叉，全身保持筆直狀態，調整呼吸。
動力性力量練習
1：面墻而立(距離一步)，兩腿分開同肩寬，雙臂屈肘撐墻，胸部力求靠近墻面。
動作：直臂慢速撐起，重復20-30次(可采用加寬墻距，支撐桌邊或俯臥撐增加練習難度)。
2：跪撐
動作：l.提臀，兩膝伸直，兩腳撐起，靜止4-5秒，吸氣。2. 還原成跪撐，呼氣。重復4-6次。
