每天運動10分鐘 一月就能瘦5斤減肥瘦身

很多人都想快速瘦身減肥，運動是有效的方法，但是如何操作呢？很多人每天都沒有固定的時間來運動，又想有一個好身材，到底應該怎麼做呢？下面佳人女性網小編就告訴大傢在瘦身減肥的時候應該怎麼做，幫助大傢快速瘦身減肥。達到理想瘦身目的。 動作一：腰腹練習 平躺，手放在胸前或90度，身體向上卷動，肩膀抬離地面，慢慢還原向下。重復10次，完成2-4組，每組之間可以休息片刻。 動作自檢：用力的時候要配合氣息，這樣可以達到更好的鍛煉效果。同時註意腹部要有用力的感覺。 塑身優勢：這組動作主要塑造腹部、腰部的線條，收緊你腰部前後左右的贅肉，讓你的線條無論從哪個角度看上去都嫵媚動人。 動作二：肩頸練習 身體直立，兩腳分開與肩同寬，雙手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上聳起，到達最大限離，慢慢收回。完成2-4組，每組10個。 動作自檢：在雙手下垂時，要特別註意肩部要放松，不然很難達到預期的效果。此外，身體其它部位要盡可能量放松。