晚餐前空腹運動 減肥效果超明顯減肥瘦身

　要減肥，就必須有減肥的方法。於是，藥物減肥、食療減肥、按摩減肥以及運動減肥等等，也就紛紛應運而生瞭。這裡談談運動減肥。 　　各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果，有些運動的確可起到減肥作用。但是，假如您認為隻要參加運動就一定可以減肥的話，那就大錯特錯瞭。就運動量而言，不同運動方法、不同時間、不同強度，它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。比如，進行中等強度的運動，在30分鐘之內消耗的熱量中有35%來自脂肪；40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此後，隨著時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。 　　然而，我們以100米賽跑的速度進行運動，像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動，其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質，而不能消耗半點脂肪。因此，這對於減肥消耗多餘脂肪)，根本無法起到絲毫作用。 　　又比如，我們在