傢裡也能夠做的健身操減肥瘦身

隨著生活節奏的加快，不少人利用雙休日進行集中式健身，以彌補平日鍛煉的不足。但健身專傢指出，周末時間充裕，卻並非體育健身的最佳時間，這種“暴飲暴食”的鍛煉方式無益於健康。 　　偶爾運動不等於健身 　　很多人喜歡運動，但平常因為工作忙，根本抽不出時間。於是，每到周末閑下來，就會約上朋友去運動，把自己累得筋疲力盡。像這樣“平常基本不動、周末基本沒空、周一基本酸痛”的“周末戰士”已經不在少數。北京中體倍力健身俱樂部有限公司美方首席代表金山說，因為這些健身者一星期的前5天大多是在辦公室裡坐著的，基本沒有運動，身體實際上已經適應瞭這種狀態。周末突然拿出許多時間集中鍛煉，反而打破已經形成的生理和機體平衡。周末健身也許能提高某些運動技能，很容易讓人誤認為健康水平也提高瞭，但技能提高並不等於健康增強。 　　健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結果。所謂鍛煉痕跡，即運動後留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長，在鍛煉痕跡消失後才又進行鍛煉，每一次鍛煉都等於從頭開始。科學有效的做法是每周鍛煉3至5次，或者說，最適合的鍛煉鞏固應該在前一次的鍛煉痕跡未消失之前，就進行第二次鍛煉。