雞肉減肥食譜 一月瘦身12斤減肥食譜
文章分類：美體
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對於很多減肥的人來說控制飲食是必須經過一個控制飲食的階段，素食就成瞭很多人的首選飲食，但是對於一些實在堅持不瞭素食的人來無疑就成瞭以個很大的難題，下面小編要向大傢推薦的是雞肉減肥法，雞肉的熱量是屬於比較低的，也是非常合適的減肥食物。
據營養師提供的數據顯示，與其它肉類相比，雞肉確實具有無與倫比的減肥優勢。與牛相比，每100克牛肉中含有蛋白質20.1克，脂肪10.2克，而每100克雞肉中則含有蛋白質23.3克，脂肪隻有1.2克。
而在近10年非常流行的肉食減肥營養學類上，也有“按肉類顏色深淺區分品嘗”的減肥法，一般是肉食類色越淺對減肥效果越好。
而肉類以顏色的有無及深淺可分為三大類：
色澤鮮紅或暗紅，如豬肉、牛肉和羊肉等，稱為深色肉或紅肉；
肉色嫩白，如雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等，稱為淺色肉或白肉；
幾乎無色，主要是水生貝殼類動物肉，如蛤肉、牡蠣與蟹肉等，稱為無色肉。營養學傢一致認為，淺色和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低於紅肉。
而在熱量方面，
據營養師提供的數據顯示，與其它肉類相比，雞肉確實具有無與倫比的減肥優勢。與牛相比，每100克牛肉中含有蛋白質20.1克，脂肪10.2克，而每100克雞肉中則含有蛋白質23.3克，脂肪隻有1.2克。
而在近10年非常流行的肉食減肥營養學類上，也有“按肉類顏色深淺區分品嘗”的減肥法，一般是肉食類色越淺對減肥效果越好。
而肉類以顏色的有無及深淺可分為三大類：
色澤鮮紅或暗紅，如豬肉、牛肉和羊肉等，稱為深色肉或紅肉；
肉色嫩白，如雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等，稱為淺色肉或白肉；
幾乎無色，主要是水生貝殼類動物肉，如蛤肉、牡蠣與蟹肉等，稱為無色肉。營養學傢一致認為，淺色和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低於紅肉。
而在熱量方面，
