修正運動減肥方案 一月額外燃燒脂肪5公斤減肥瘦身
文章分類：美體
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快速瘦身很多人都會去選擇運動減肥的方式來達到燃燒脂肪的目的，但是運動減肥也要講究方式方法，不能盲目瘦身，在減肥期間應該選擇最好的瘦身方式，體改運動減肥的效率，快速達到高效減肥的目的，下面小編就告訴大傢運動減肥應該怎麼做。
設定目標，彈性搭配課程
每個人上健身房的目的不盡相同，需要的課程也不同：
■減重、減脂
以有氧運動為主，例如活力有氧、曲線有氧、拉丁有氧、高低衝擊有氧、戰鬥有氧、飛輪有氧等。這類運動以鍛鍊大肌肉群為主，持續運動超過15分鐘，脂肪就會開始燃燒。建議每星期上三堂左右。
要讓瘦身更有效，建議加入肌力訓練，如槓鈴Body Pump)、肌力雕塑等課程，或自行使用肌力訓練器材。
身體組成可分為淨體重肌肉量)和非淨體重脂肪量)兩大部份，肌力訓練一方面可增加肌肉量，一方面減少脂肪量，瘦身效果加倍。
以瘦身為目標的人，建議課程安排可以有氧、肌力各一半例如每星期各兩堂)，再搭配飲食控制，
設定目標，彈性搭配課程
每個人上健身房的目的不盡相同，需要的課程也不同：
■減重、減脂
以有氧運動為主，例如活力有氧、曲線有氧、拉丁有氧、高低衝擊有氧、戰鬥有氧、飛輪有氧等。這類運動以鍛鍊大肌肉群為主，持續運動超過15分鐘，脂肪就會開始燃燒。建議每星期上三堂左右。
要讓瘦身更有效，建議加入肌力訓練，如槓鈴Body Pump)、肌力雕塑等課程，或自行使用肌力訓練器材。
身體組成可分為淨體重肌肉量)和非淨體重脂肪量)兩大部份，肌力訓練一方面可增加肌肉量，一方面減少脂肪量，瘦身效果加倍。
以瘦身為目標的人，建議課程安排可以有氧、肌力各一半例如每星期各兩堂)，再搭配飲食控制，
