實用運動減肥 讓你瘦身不斷減肥瘦身
文章分類：美體
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運動減肥適中是最好的減肥方式，但是如何瘦身才是最有效的呢？下面小編告訴大傢幾點建議，幫助您快速瘦身減肥，讓你達到好的瘦身效果，隻要你可以堅持，冬天也能讓你的體重達到穩中有升，讓你快速恢復好身材。
1、步行：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間瞭嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，隻要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK！
飯後45分鐘左右，以每小時4.8公裡的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。/
2、跳繩：大腿、小腿
隻要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。
3、晨操：全身、呼吸暢通
晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
4、原地跑：緊實大腿
1、步行：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間瞭嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，隻要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK！
飯後45分鐘左右，以每小時4.8公裡的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。/
2、跳繩：大腿、小腿
隻要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。
3、晨操：全身、呼吸暢通
晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
4、原地跑：緊實大腿
