遊泳一小時 一周瘦7斤減肥瘦身
文章分類：美體
你也會想看的：
導語：很多人都覺得遊泳是非常好的減肥運動，它不僅可以快速消耗脂肪，還可以按摩到關節，但是遊泳也要註意姿勢和強度，不然也會造成脂肪堆積和肌肉的生成。
遊泳是非常好的減肥運動，它不僅可以鍛煉到心肺功能還可以鍛煉身體肌肉的柔韌性，但是如果您選擇遊泳減肥萬萬不能心急，遊泳運動中蛙泳是對瘦身和鍛煉體型效果最好的，遊泳的時候切忌不要遊的太快，爆發性段時間快速遊泳，這樣很容易造成肌肉的形成。
另外，我們可以看到很多遊泳運動員和遊泳教練一般體型都比較壯碩，身體都會稍許有些脂肪，這是為什麼呢？遊泳運動身體主要是無氧代謝，而且一般遊泳池的水溫會比常溫要低，遊泳遊的時間一長，人體就會覺得稍稍有點冷，但是身體為瞭包補散熱不要過快就會產生脂肪來保護身體熱量不會丟失。
中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩隻手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕松時立即出水。出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有
遊泳是非常好的減肥運動，它不僅可以鍛煉到心肺功能還可以鍛煉身體肌肉的柔韌性，但是如果您選擇遊泳減肥萬萬不能心急，遊泳運動中蛙泳是對瘦身和鍛煉體型效果最好的，遊泳的時候切忌不要遊的太快，爆發性段時間快速遊泳，這樣很容易造成肌肉的形成。
另外，我們可以看到很多遊泳運動員和遊泳教練一般體型都比較壯碩，身體都會稍許有些脂肪，這是為什麼呢？遊泳運動身體主要是無氧代謝，而且一般遊泳池的水溫會比常溫要低，遊泳遊的時間一長，人體就會覺得稍稍有點冷，但是身體為瞭包補散熱不要過快就會產生脂肪來保護身體熱量不會丟失。
中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩隻手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕松時立即出水。出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有
