瘦腿11招 暖春亮出修長美腿減肥瘦身
文章分類：美體
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溫暖春季，告別厚厚的冬裝。你有信心亮出修長美腿嗎？還在為腿部不夠完美犯愁？告別粗壯肥腿，做做瘦腿小運動是必要的。現在就教大傢幾招。
動作1：
直立，雙腳分開與肩同寬。右腳抬起大約45度，維持6秒鐘。雙手自然放著。左右各做15次。
動作2：
左腳往前踏一步，右腳支撐，左右輪流各15次，每次停16秒，可以減少大腿內側贅肉。
動作3：
雙手叉腰，然後其中一腳平舉抬高到腹部的位置。往前伸展，伸展維持5秒，左右輪流各15次。
動作4：
面對墻壁，用右手把右腳抬起來停留5秒。左手按在墻上。換左腳做。大約5次。可以使大腿內側肌肉更結實。
動作5：
單臂支撐身體，側臥，一側腿彎曲。
動作1：
直立，雙腳分開與肩同寬。右腳抬起大約45度，維持6秒鐘。雙手自然放著。左右各做15次。
動作2：
左腳往前踏一步，右腳支撐，左右輪流各15次，每次停16秒，可以減少大腿內側贅肉。
動作3：
雙手叉腰，然後其中一腳平舉抬高到腹部的位置。往前伸展，伸展維持5秒，左右輪流各15次。
動作4：
面對墻壁，用右手把右腳抬起來停留5秒。左手按在墻上。換左腳做。大約5次。可以使大腿內側肌肉更結實。
動作5：
單臂支撐身體，側臥，一側腿彎曲。
