最燃脂是7個瘦身運動減肥瘦身
文章分類：美體
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想要健康瘦身減肥，運動減肥的確可行。運動是減肥的一個重要方式，那麼，哪些運動減肥方法簡單易行又能夠燃燒脂肪達到瘦身的目的呢？下面，小編為你推薦7種可以有效燃燒熱量，促進新陳代謝的減肥運動。
1、跑步30分鐘可燃燒374大卡)
跑步是消耗熱量和脂肪的最大來源。尤其能消耗腿、臀部這些核心肌肉群，跑步者一般體型都較勻稱、精瘦。為瞭使每一步都能達到消耗熱量最多，跑步時還需擺動雙臂，讓腳掌貼緊地面。
加速燃脂方法：跑步時最好以快、慢的速度交替進行
2、跳繩30分鐘可燃燒340大卡)
為瞭達到每一跳都能燃燒大量的脂肪，最好選擇有手把且繩長不到腋窩的跳繩測量方式為站立於繩中)，然後再按以下方式去做：跳時，腳稍微分開，身體挺直，腳離地面越近越好。即使你身邊沒有現成的繩子，也可按以上提示的動作，不用跳繩照樣能得到同樣的效果。
加速燃脂方法： 經常轉換速度慢、快)和樣式先單
1、跑步30分鐘可燃燒374大卡)
跑步是消耗熱量和脂肪的最大來源。尤其能消耗腿、臀部這些核心肌肉群，跑步者一般體型都較勻稱、精瘦。為瞭使每一步都能達到消耗熱量最多，跑步時還需擺動雙臂，讓腳掌貼緊地面。
加速燃脂方法：跑步時最好以快、慢的速度交替進行
2、跳繩30分鐘可燃燒340大卡)
為瞭達到每一跳都能燃燒大量的脂肪，最好選擇有手把且繩長不到腋窩的跳繩測量方式為站立於繩中)，然後再按以下方式去做：跳時，腳稍微分開，身體挺直，腳離地面越近越好。即使你身邊沒有現成的繩子，也可按以上提示的動作，不用跳繩照樣能得到同樣的效果。
加速燃脂方法： 經常轉換速度慢、快)和樣式先單
