超簡單的性感美背線條操減肥瘦身
文章分類：美體
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背部線條的優美度，可是直接影響女人的性感分數。性感美背可是瘦不出來的，緊實具有曲線的背部，才是健康性感的代表。一起來伸伸手臂，下下腰，成為性感美人吧！
動作一
1:拉伸動作較多，在運動前做事前伸展準備動作最佳，以免拉傷肌肉。
2:註意不要用力過猛，速度不宜過快，每個動作保持5秒左右後再換。動作幅度依個人承受能力而做到最大即可。
雙腿並攏站立，雙手置於腦後交叉。胸前傾然後回來，前傾時隻上半身下壓，背部用力，重復此動作3組20次。
動作二
雙腿打開與肩寬曲膝，胸部前傾，左手按在膝蓋上，右手持水瓶(≤500ml)向腳尖方向盡量放長，然後用背部的力量回拉至臀側，胳膊不要彎，重復2組15次。
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動作一
1:拉伸動作較多，在運動前做事前伸展準備動作最佳，以免拉傷肌肉。
2:註意不要用力過猛，速度不宜過快，每個動作保持5秒左右後再換。動作幅度依個人承受能力而做到最大即可。
雙腿並攏站立，雙手置於腦後交叉。胸前傾然後回來，前傾時隻上半身下壓，背部用力，重復此動作3組20次。
動作二
雙腿打開與肩寬曲膝，胸部前傾，左手按在膝蓋上，右手持水瓶(≤500ml)向腳尖方向盡量放長，然後用背部的力量回拉至臀側，胳膊不要彎，重復2組15次。
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