秋季4招重塑腿部肌肉線條減肥瘦身
文章分類：美體
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導語：很對女性覺得腿部肌肉顯得比較壯實，脂肪可以減，那麼肌肉怎麼辦呢？下面小編告訴您的就是如何減掉腿部結實的肌肉，重新塑造腿部的完美曲線。
後支撐單曲腿
雙手在身體背後支撐在一條長凳(臺階、石板)上，左膝部彎曲呈90度角，右腿抬起向前伸直，與身體呈90度。
側踢腿 a.身體呈站立姿勢，側身提起右腿，右膝屈呈90度，收縮斜肌;右手握拳，右臂彎曲呈90度;
b.踢出右腿，擊出右臂，讓手臂與大腿完全伸直。右膝屈回到90度，回復起始狀態，重復該動作10次。換左腿，重復上述動作。
仰臥舉腿
a.坐在平臺邊緣，手臂在身體後部支撐，指尖指向臀部;收縮腹部，屈膝於胸前;
b.盡力向上舉雙腿，身體後傾，保持幾秒鐘後恢復到起始位置。讓雙腿自然下垂，再度屈膝於胸前，重復上述動作10-12次。 這幾個小動作簡單不費力，如果你沒事做，不妨動一動。
深蹲俯臥撐
a.雙腳並攏，蹲伏，兩臂在身體兩側自然下垂，支撐在
後支撐單曲腿
雙手在身體背後支撐在一條長凳(臺階、石板)上，左膝部彎曲呈90度角，右腿抬起向前伸直，與身體呈90度。
側踢腿 a.身體呈站立姿勢，側身提起右腿，右膝屈呈90度，收縮斜肌;右手握拳，右臂彎曲呈90度;
b.踢出右腿，擊出右臂，讓手臂與大腿完全伸直。右膝屈回到90度，回復起始狀態，重復該動作10次。換左腿，重復上述動作。
仰臥舉腿
a.坐在平臺邊緣，手臂在身體後部支撐，指尖指向臀部;收縮腹部，屈膝於胸前;
b.盡力向上舉雙腿，身體後傾，保持幾秒鐘後恢復到起始位置。讓雙腿自然下垂，再度屈膝於胸前，重復上述動作10-12次。 這幾個小動作簡單不費力，如果你沒事做，不妨動一動。
深蹲俯臥撐
a.雙腳並攏，蹲伏，兩臂在身體兩側自然下垂，支撐在
