初夏美腿速成秘籍減肥瘦身
文章分類：美體
你也會想看的：
導語：轉眼夏天就要來臨，有到瞭可以錄出美麗雙腿的季節，經過一個冬天的脂肪囤積，如何才能快速減掉腿部的多餘脂肪呢？下面小編告訴您幾個瘦腿的好方法。
1、腿部按摩
腿部在意天的工作以後肌肉是出於比較緊張的狀態，晚上最好有條件的話用桶來泡腳，水位盡量沒過小腿肌肉，跑完以後輕輕的按摩腳掌，活動腳踝然後用適當的力道按摩小腿肚，針對肌肉型的小腿粗壯有非常好的效果，可以有效促進血液循環。
2、起床後拉伸運動
早上起床之後可以適當做個腿部的拉伸運動，找一個跟腰差不多高的支撐臺，將一隻腿架上去做拉伸運動，整個運動每天早上做5分鐘即可。
3、辦公室椅子操
方便的話在辦公室裡鍛煉一下美腿：坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位置的新陳代謝，左右交替做十次。
推薦理由：這個方法可能會有些限制，不過在午休之餘做做還是很好的，坐在辦公桌前一上午身體多少會有些疲乏，趁這個時候給自己松松筋骨吧。
4、上下樓梯法 慣常逐級上
1、腿部按摩
腿部在意天的工作以後肌肉是出於比較緊張的狀態，晚上最好有條件的話用桶來泡腳，水位盡量沒過小腿肌肉，跑完以後輕輕的按摩腳掌，活動腳踝然後用適當的力道按摩小腿肚，針對肌肉型的小腿粗壯有非常好的效果，可以有效促進血液循環。
2、起床後拉伸運動
早上起床之後可以適當做個腿部的拉伸運動，找一個跟腰差不多高的支撐臺，將一隻腿架上去做拉伸運動，整個運動每天早上做5分鐘即可。
3、辦公室椅子操
方便的話在辦公室裡鍛煉一下美腿：坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位置的新陳代謝，左右交替做十次。
推薦理由：這個方法可能會有些限制，不過在午休之餘做做還是很好的，坐在辦公桌前一上午身體多少會有些疲乏，趁這個時候給自己松松筋骨吧。
4、上下樓梯法 慣常逐級上
