翹臀7式 甩掉“扁平臀”減肥瘦身
文章分類：美體
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臀部對於亞洲女性來說都是屬於比較扁平的，所以要想打造完美的臀部就必須要靠運動，下面佳人女性網小編就告訴大傢幾個豐臀的運動，非常簡單，隻要每天堅持練習就能達到很好的效果，那麼就來看看應該怎麼做吧。
第一式提臀操：
俯臥在一張長凳上，雙腿吊在長凳邊緣之外。腹部用力，抬起雙腿知道身體成一直線。保持5秒鐘，然後慢慢地放下腿。做10-15次。
這個動作可以鍛煉腰部、臀部和腿部。
如果每個星期在不連續的日子中堅持做2-3次，再結合合理的飲食，下半身就會瘦下來，想要穿上緊身褲也就不會有問題瞭，堅持就是勝利哦，大傢不妨試一試。
第二式提臀操：
兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身側。抬起右膝蓋直到大腿與地面持平，同時雙手並攏舉高於頭部。保持5秒鐘，然後慢慢地放下右腳，使其向前成弓步姿勢。收回左腳，恢復到凱斯姿勢。這是一個完整的動作。每條腿做10-12次。
這個動作除瞭鍛煉腹部和腿部外，還可以瘦手臂呢。
第
第一式提臀操：
俯臥在一張長凳上，雙腿吊在長凳邊緣之外。腹部用力，抬起雙腿知道身體成一直線。保持5秒鐘，然後慢慢地放下腿。做10-15次。
這個動作可以鍛煉腰部、臀部和腿部。
如果每個星期在不連續的日子中堅持做2-3次，再結合合理的飲食，下半身就會瘦下來，想要穿上緊身褲也就不會有問題瞭，堅持就是勝利哦，大傢不妨試一試。
第二式提臀操：
兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身側。抬起右膝蓋直到大腿與地面持平，同時雙手並攏舉高於頭部。保持5秒鐘，然後慢慢地放下右腳，使其向前成弓步姿勢。收回左腳，恢復到凱斯姿勢。這是一個完整的動作。每條腿做10-12次。
這個動作除瞭鍛煉腹部和腿部外，還可以瘦手臂呢。
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