室內四式減肥操 瘦出完美局部線條減肥瘦身
文章分類：美體
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有氧運動不僅可以在室外進行，在室內，減肥操減肥是最能針對局部減肥的有效運動。今天，佳人女性網小編就來教你一套簡易的四式減肥操，助你加快體內的新陳代謝，還能快速瘦腰、瘦腿、美背，讓你瘦出完美的局部線條哦！
第一式：
1、雙腳張開與肩同寬，腳尖朝外側，身體挺直站立，眼睛直視前方。
2、踮起腳尖，註意身體不要向前傾，用腳尖來強化平衡感，背部稍微往後夾緊。
3、腳跟著地，腳尖抬去，雙手微微往外打開，身體保持平衡。
4、用腳掌外側站立，註意膝蓋不要彎曲，身體保持直立。
第二式：
1、雙腿並攏，身體挺直站立，雙手交握，一邊吐氣一邊將雙臂往前伸，平舉與肩同高，頭部往下。註意背部不要向前傾，也不要將臂部往後翹，否則將無法充分伸展背部。
2、兩手在背後交握，一邊吸氣一邊將手往後拉。各停留3個呼吸做兩次。
第一式：
1、雙腳張開與肩同寬，腳尖朝外側，身體挺直站立，眼睛直視前方。
2、踮起腳尖，註意身體不要向前傾，用腳尖來強化平衡感，背部稍微往後夾緊。
3、腳跟著地，腳尖抬去，雙手微微往外打開，身體保持平衡。
4、用腳掌外側站立，註意膝蓋不要彎曲，身體保持直立。
第二式：
1、雙腿並攏，身體挺直站立，雙手交握，一邊吐氣一邊將雙臂往前伸，平舉與肩同高，頭部往下。註意背部不要向前傾，也不要將臂部往後翹，否則將無法充分伸展背部。
2、兩手在背後交握，一邊吸氣一邊將手往後拉。各停留3個呼吸做兩次。
