改變運動細節 瘦身效果加倍減肥瘦身
文章分類：美體
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導語:在瘦身運動減肥的時候也有可能遇到平臺期，這個時候我們要對自己的運動細節做一些少許改動會讓您的運動效果有非常明顯的變化哦。
1.倒著跑步或倒著走路。倒著走路或跑步等反向運動更加費勁，耗熱量更多。開始時應該速度別太快，距離別太長，之後逐漸增加運動時間和運動量。
2.健身前90分鐘喝1—2杯咖啡因飲料。美國《國際運動營養學與新陳代謝雜志》刊登的一篇論文指出，咖啡、茶、可樂等飲料中的咖啡因可以抑制大腦中導致疲勞感的化學物質，使運動時間延長。
3.助人為樂。哈佛大學一項研究發現，幫陌生人拉門、慈善捐贈、為同事端茶倒水等活動有助於增強意志力和耐力。一方面，助人為樂有助於自律，能抵擋不健康食物的誘惑；另一方面，可以鼓勵自己積極健身且運動更賣力。
4.運動前喝杯冷飲。《運動醫學和科學》雜志刊登的一項新研究指出，健身前喝一大杯冰沙，可以多跑10
1.倒著跑步或倒著走路。倒著走路或跑步等反向運動更加費勁，耗熱量更多。開始時應該速度別太快，距離別太長，之後逐漸增加運動時間和運動量。
2.健身前90分鐘喝1—2杯咖啡因飲料。美國《國際運動營養學與新陳代謝雜志》刊登的一篇論文指出，咖啡、茶、可樂等飲料中的咖啡因可以抑制大腦中導致疲勞感的化學物質，使運動時間延長。
3.助人為樂。哈佛大學一項研究發現，幫陌生人拉門、慈善捐贈、為同事端茶倒水等活動有助於增強意志力和耐力。一方面，助人為樂有助於自律，能抵擋不健康食物的誘惑；另一方面，可以鼓勵自己積極健身且運動更賣力。
4.運動前喝杯冷飲。《運動醫學和科學》雜志刊登的一項新研究指出，健身前喝一大杯冰沙，可以多跑10
