10日午餐瘦身食譜 讓你一天瘦一斤減肥食譜
文章分類：美體
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午餐是一天中最重要的一餐，午餐的熱量攝入要至少達到一天身體所需的熱量的一半，那麼午餐我們應該如何搭配呢？在保證足夠熱量的前提下海佈會擔心有發胖的危險，下面小編就為大傢介紹一組午餐減肥食譜，幫助您合理安排自己的午餐，早日達到理想瘦身成果。
Day 1-3午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。
瘦身湯1～2碗可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)豬肉蘿卜湯
DIY材料：青、紅蘿卜洗凈後削皮，切成塊狀)；蜜棗洗凈、去核、稍浸泡)；瘦洗凈，不用切)；陳皮少許，浸透洗凈)
做法：
將陳皮加水放入煲內，旺火燒滾，然後將所有材料放入，再煲滾後改用小火煲約三小時即可。
瘦身粥1～2碗 如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。)午餐後可以吃一例復合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。
Day 1-3午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。
瘦身湯1～2碗可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)豬肉蘿卜湯
DIY材料：青、紅蘿卜洗凈後削皮，切成塊狀)；蜜棗洗凈、去核、稍浸泡)；瘦洗凈，不用切)；陳皮少許，浸透洗凈)
做法：
將陳皮加水放入煲內，旺火燒滾，然後將所有材料放入，再煲滾後改用小火煲約三小時即可。
瘦身粥1～2碗 如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。)午餐後可以吃一例復合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。
