午餐後這樣做 讓白領遠離肥胖減肥瘦身
文章分類：美體
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對於很多上班族白領中午飯以後很多人又喜歡在辦公桌上打盹，這樣其實最容易引起肥胖，下面小編告訴大傢幾個瘦身運動，幫助大傢利用午飯後的這段時間，可以快速的消除脂肪，讓您遠離發胖的危險，快速達到輕松瘦身，保持身材的目的。
1、坐姿擱膝轉體
目標：緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素
正坐座椅之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持一秒鐘返回，交換方向重復。
運動強度：重復10次即可。
放松指數：★★★
2、反向臂抻拉
運動強度：重復8次即可。
放松指數：★★★★★★
3、半蹲式頂腰
肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。
運動強度：整個動作不超過45秒即可
放松指數：★★★
1、坐姿擱膝轉體
目標：緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素
正坐座椅之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持一秒鐘返回，交換方向重復。
運動強度：重復10次即可。
放松指數：★★★
2、反向臂抻拉
運動強度：重復8次即可。
放松指數：★★★★★★
3、半蹲式頂腰
肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。
運動強度：整個動作不超過45秒即可
放松指數：★★★
