幾個傢居運動減肥方法減肥瘦身

很多MM都感覺工作太忙太累，沒有時間上健身房或者戶外去運動瘦身，下面小編就為大傢帶來幾款在傢都可以運動減肥方法，窩在舒適的傢裡，床、沙發、廚櫃可以成為支點，床單、碟子、拖把能夠成為道具！ 第一幕：床 鋪床：你以前用什麼動作整理床鋪？現在試試這個：上半身俯在床上，雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動，盡量伸展上肢。 時間：1分鐘30次，動作過程中深呼吸) 效力點：肩、上臂。 側躺：側立在床邊與床保持20公分距離)，左右腳交叉，以髖關節為軸，上身側躺於床面，雙臂貼耳盡量伸展。左右側交換進行。 時間：1分鐘 效力點：伸展腹外斜肌，產生細腰的效果。 推床：推之前確定你根本推不動這張床。然後開始：雙手撐住床沿，雙腿並攏，以髖關節為軸，上下身體成直角，重心向前，雙腿成小弓箭步。左右腿交換進行。 時間：1分鐘 “推床”式可單獨進行強化練習，每組20～30次，重復2～3組，打造完美下半身線條) 　　效力點：伸展大腿肌肉，提升臀位，拉長小腿肌肉。