瘦出纖纖玉臂 為初夏做準備減肥瘦身
文章分類：美體
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導語：女性上手臂的脂肪是屬於比較容易松弛的部位，長期的電腦辦公也會加速上手臂的脂肪松弛，眼看夏天就要來瞭，面對不再緊致的手臂該怎麼辦呢？下面小編想您介紹及個瘦手臂的方法。
日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易松馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、先使雙臂放松
雙臂放松，自然下垂，兩臂以肩為圓心，環繞，側地放松兩臂肌肉。
2、訓練內壁肌肉
雙手合十，先慢慢舉過頭頂。然後慢慢將上身往下壓，讓上身與腿部垂直，雙腿不要彎曲，盡量將手臂往前伸，雙手打直
3、改善內臂的松馳
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放松。訓練平常較不常使用的肌肉，同時可矯正姿勢。 共進行5~10次。肌肉的訓練中有遊泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的動態運動則
日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易松馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
1、先使雙臂放松
雙臂放松，自然下垂，兩臂以肩為圓心，環繞，側地放松兩臂肌肉。
2、訓練內壁肌肉
雙手合十，先慢慢舉過頭頂。然後慢慢將上身往下壓，讓上身與腿部垂直，雙腿不要彎曲，盡量將手臂往前伸，雙手打直
3、改善內臂的松馳
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放松。訓練平常較不常使用的肌肉，同時可矯正姿勢。 共進行5~10次。肌肉的訓練中有遊泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的動態運動則
