秘訣 一個月打造水蛇腰減肥瘦身

擁有纖腰是每個女人的夢想，釵h健身專傢都有這樣的結論：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纖腰最實際的作法就是做運動，隻要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。 轉身練內外斜肌 1 左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉身體，左手肘碰右膝。 2 左右交替進行20次。 簡單收腹運動： 這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重