6式瘦臂操 消滅「蝴蝶袖」臂減肥瘦身

導語：艷陽高照的夏季，又到瞭展露身材的時刻，而穿上一件背心，不但輕松好搭配，也可以性感又可愛;但若是擁有一雙肥手臂，那可就另當別論囉，眼看著氣候愈來愈悶熱，街上女孩一個比一個嗆辣，心裡不是滋味的妳，該如何再最短時間內將惱人的肥手臂變瘦呢? 其實，所謂的「蝴蝶袖」手臂，分為外側及內側兩種，外側肥胖的原因包括脂肪堆積、橘皮組織、或者是肌肉肥大等，而內側肥胖的原因則不外乎是淋巴循環代謝所造成的水份滯留所引起的腫脹; 所以除瞭平時要少吃多運動、作息要正常之外，本單元教妳幾個簡易小動作，讓妳輕松擁有窈窕美臂。 但是，千萬要記得，瘦手臂運動如果無法持之以恆，一旦停止，過去的成果也可能會漸漸消失，無法維持! 示范動作1：結實三頭肌 兩腳與肩同寬，背部挺直並且收腹，吸氣後運用手臂肌肉將雙手緊握住可動式提把，約5~10秒鐘吐氣，然後慢慢放下，此動作重復作約8-10次。