教你控制荷爾蒙 就算狂吃也能瘦減肥瘦身

吃遍各類節食餐單，運動也沒少做，可就是怎麼也瘦不下來。其實你可能不知道通過飲食調節荷爾蒙也能瘦身，隻要促進那些吃掉脂肪的荷爾蒙分泌，控制讓脂肪囤積的荷爾蒙便可輕松減重！ 　　我們體重的變化深受荷爾蒙的影響，例如雌性激素的分泌能夠增加食欲，同時又會使水分與脂肪在體內滯留；腎上腺皮質激素會形成繼發性肥胖；胰島素能使血液中的糖分保持平衡，而生長激素則會促進肌肉的生成，消除脂肪堆積等。 　　內分泌營養學醫生告訴我們：“荷爾蒙會影響脂肪塊在全身的分佈，而飲食則對平衡荷爾蒙分泌起著重要作用。”那麼在日常的飲食中，該如何好好地利用荷爾蒙給我們傳遞的信息呢？荷爾蒙在我們體內究竟發揮著怎樣的作用？
　　胰島素--阻止脂肪囤積　　胰島素是由胰腺分泌的荷爾蒙，與胰高血糖素一起控制著人體的血糖水平。每當我們進食時，胰島素擁有的特權是決定將血糖立即傳送到肌肉作為能量使用，還是儲存在脂肪中作為“儲備力量”。如果我們攝入瞭過多的高糖分食物，為瞭平衡血糖含量，胰腺大量分泌的胰島素會讓你成為小“腹”婆。所以在飲食上，把好糖分攝入量的關口，維持胰島素分泌平衡，可輕松為腰圍尺寸做減法。　　Tips：　　食用血糖指數較低的食物：早餐吃牛奶沖水果麥片或燕麥片。正餐時選擇生胡蘿卜、蘆筍或者新鮮四季豆做色拉。水果則可選擇覆盆子、草莓、櫻桃、葡萄柚等低糖分水果。　　咖啡會提高胰島素的分泌，可用茶替代咖啡。