擁有完美腿部曲線 每天隻需10分鐘減肥瘦身
文章分類：美體
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導語：想要有美腿，除瞭練習針對性的局部瘦身操之外，千萬別忽略腳踝的保養哦。隻要每天堅持做十分鐘簡單的瘦腿操+腳踝保養，就可以讓你的下半身更漂亮!想要擁有完美的腿部曲線?那你就別錯過小編給你推薦的十分鐘瘦腿美腳法瞭。
一：瘦腿操
1：兩腿打開與肩同寬，挺胸收腹筆直站立，雙手抱於腦後。
2：微微屈膝下蹲，註意保持上半身筆直，臀部不能翹起。
3：兩腿打開與肩同寬，挺胸收腹筆直站立，雙手自然下垂放在身體兩側。
4：兩手握拳，手臂向前伸直，同時右腿向前邁出一步，重心向下壓，左腿膝蓋著地，大腿與小腿呈90度直角。
5：背部挺直坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬。
6：保持上半身筆直不動，同時兩腿離地向前伸直，在空中堅持10秒鐘，註意膝蓋不能彎曲。
一：瘦腿操
1：兩腿打開與肩同寬，挺胸收腹筆直站立，雙手抱於腦後。
2：微微屈膝下蹲，註意保持上半身筆直，臀部不能翹起。
3：兩腿打開與肩同寬，挺胸收腹筆直站立，雙手自然下垂放在身體兩側。
4：兩手握拳，手臂向前伸直，同時右腿向前邁出一步，重心向下壓，左腿膝蓋著地，大腿與小腿呈90度直角。
5：背部挺直坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬。
6：保持上半身筆直不動，同時兩腿離地向前伸直，在空中堅持10秒鐘，註意膝蓋不能彎曲。
