做什麼運動減肥最快減肥瘦身

畢業8年瞭，同學們有的結瞭婚，有的都生瞭小孩。每個人的身材都發生瞭不大不小的變化，但都有一個相同點：就是都變胖瞭。同學們見到我，都說我身材怎麼保持得這麼苗條，還跟學生時代的我一樣。都要求我向他們說說是如何保持這麼好的身材的。其實我也沒什麼特別好的減肥方法，隻是每天做到4個100。 第一個100，就是每天跳繩100下。跳繩是一種非常有效的有氧運動，它是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。我練的是雙蹦跳，100個雙蹦跳能夠消耗熱量200卡。 第二個100，就是每天踢毽100個。有時打跳、有時打偷、有時打翹、有時打剪，盤、拐、磕、蹦樣樣方法都用上。其實踢毽對我們的便秘等還有很大的好處。踢毽對場地要求不高，隻需一小塊比較平坦的空地，無論在室內，還是室外都可以鍛煉。不當之處在那兒，隻要有時間，我就拿出毽子踢上幾個。 第三個100，就是彎腰100次。雙腳站立與肩同寬，而後逐漸彎腰，彎腰一次就用左手打右肩，右手打左肩，兩秒鐘一次，每天堅持100次，可以減掉腹部的贅肉。彎