婚前瘦身 做個漂亮新娘減肥瘦身

結婚是人生大事，當然要以最完美的狀態驚艷全場啦！今天小編就來給各位準新娘補補課，教你怎樣在婚禮前減肥塑身成功，當穿上漂亮婚紗時讓露出來的地方都是瘦瘦的、美美的！快一起來學習吧！ 聰明吃 更美麗 專傢指出，健康減重目標位每周減少0.5-1公斤，因此自婚期前兩個月起，減少3.5-7公斤都是合理范圍。新娘若想要健康減肥，除瞭積極運動外，掌握“三少一高”原則，攝取少油、少糖、少鹽、高纖維失誤，並適當調整食物如下所示。 提升飽足感 避免過量飲食 將白飯改成五谷雜糧飯。 降低糖分 早餐把奶茶改為無糖豆漿或脫脂鮮奶。豆漿含異黃酮類，可以提供抗氧化效果。 以水果作為點心 每日攝取水果量為兩顆小蘋果，豐富的維生素C，能提升肌膚光澤度。