宅女減肥法 快速瘦身不反彈減肥瘦身
文章分類：美體
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很多女性總是會抱怨自己的身材一天比一天差，喝水都會長肉。但是對於很多人來說缺乏運動才是最關鍵的問題，下面佳人女性網小編就要告訴大傢一個拯救宅女的方法，幫助你逐步提高運動量，達到瘦身減肥的目的。
一、背部伸展操
雙手張開約2倍肩寬，以兩手掌支撐在沙發座椅上，身體呈45度角的方式做伏地挺身操。雙腳並攏，讓背部做最大延伸，重復動作約20次，全身的背部線條便可輕松成形。
二、單腳蹲踞操
利用平坦的沙發側面，腰部以上保持直立，以單一腳板頂住沙發，雙腳之間的距離約與肩同寬，然後屈膝做上下擺動的姿勢，擺動的幅度約為90度效果最佳。雙腳輪流交替，重復同樣動作各約20次。
三、 雙腳踩踏操
上半身以最舒服的方式躺在沙發椅座上，雙腳略微騰空做踩腳踏車狀，盡量利用大腿肌肉帶動踩踏動作，包準你穿上緊身褲時的線條讓男人很難移開迷戀的視線。
減肥功效：促進傷口及疾病痊愈。是制造膠原蛋白的必須營養，對牙
一、背部伸展操
雙手張開約2倍肩寬，以兩手掌支撐在沙發座椅上，身體呈45度角的方式做伏地挺身操。雙腳並攏，讓背部做最大延伸，重復動作約20次，全身的背部線條便可輕松成形。
二、單腳蹲踞操
利用平坦的沙發側面，腰部以上保持直立，以單一腳板頂住沙發，雙腳之間的距離約與肩同寬，然後屈膝做上下擺動的姿勢，擺動的幅度約為90度效果最佳。雙腳輪流交替，重復同樣動作各約20次。
三、 雙腳踩踏操
上半身以最舒服的方式躺在沙發椅座上，雙腳略微騰空做踩腳踏車狀，盡量利用大腿肌肉帶動踩踏動作，包準你穿上緊身褲時的線條讓男人很難移開迷戀的視線。
減肥功效：促進傷口及疾病痊愈。是制造膠原蛋白的必須營養，對牙
