一周腿部塑性 還你光彩照人修長美腿減肥瘦身
文章分類：美體
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導語：有到瞭可以展現女性優美曲線的季節，夏天超短裙，熱褲都可以展現吃腿部的優美線條，那麼怎樣才能讓腿部線更修長皮膚跟更光澤呢？下面小編來告訴您幾招好方法，可以輕松瘦出腿部優美線條。
一、一周集訓腿部操
1、平躺，先亮腿部從膝蓋彎曲45°腳，然後慢慢踮起腳尖，怎樣由有效運動到小腿的肌肉。
2、大腿內側的肌肉，要靠伸展才可以運動到 做完步驟1的動作之後，恢復雙腳弓起的姿勢，再將右腳往地板的方向平壓伸展。
3、接著伸展屁股的肌肉 將右腳往另一個方向向地板方向平壓，左手可以加以幫助，如此就可以伸展下半身的肌肉。
4、開始伸展小腿的肌肉 身體趴在地板上，雙手向前伸直，首張朝下，雙腳向臀部的方向彎曲。
二、窈窕秘訣
1、簡單輕松的運動才能夠持之以恒
千萬不要選擇艱澀的運動，恐怕隻做一天就會讓你信心喪失。挑選簡單輕松的運動，才能夠持之以恒
2、每周一次去角質&天天保濕滋潤
隻有腿型美是不夠的，肌肉也要滑嫩才行。每周一次清除老舊角質，別忘瞭要為雙腿擦保養品。
3、讓自
一、一周集訓腿部操
1、平躺，先亮腿部從膝蓋彎曲45°腳，然後慢慢踮起腳尖，怎樣由有效運動到小腿的肌肉。
2、大腿內側的肌肉，要靠伸展才可以運動到 做完步驟1的動作之後，恢復雙腳弓起的姿勢，再將右腳往地板的方向平壓伸展。
3、接著伸展屁股的肌肉 將右腳往另一個方向向地板方向平壓，左手可以加以幫助，如此就可以伸展下半身的肌肉。
4、開始伸展小腿的肌肉 身體趴在地板上，雙手向前伸直，首張朝下，雙腳向臀部的方向彎曲。
二、窈窕秘訣
1、簡單輕松的運動才能夠持之以恒
千萬不要選擇艱澀的運動，恐怕隻做一天就會讓你信心喪失。挑選簡單輕松的運動，才能夠持之以恒
2、每周一次去角質&天天保濕滋潤
隻有腿型美是不夠的，肌肉也要滑嫩才行。每周一次清除老舊角質，別忘瞭要為雙腿擦保養品。
3、讓自
