飯前先喝湯 苗條又健康減肥瘦身

研究發現，養成飯前或吃飯時不斷喝湯的習慣，可以有助於減肥。飯前喝湯，湯流到胃裡去瞭，通過迷走神經反射到腦幹的食欲中樞，食欲中樞神經的興奮就會下降，飯量可以減少1／3。同時，喝湯會產生一種飽感，而同等熱量的其他食物則不會有這種結果。佳人女性網原創文章www.ssnn.net喝湯之後，吃飯的速度就會降下來，細嚼慢咽，就能少吃不少東西，喝湯者每餐可減少吸取100~190卡熱量。 喝什麼類型的湯還和體質、氣候有關系。比如冬天，冬令部品如羊肉、狗肉等溫補的湯類食品，有很好的滋補作用，但對於陰虛火旺的人則不宜食用。炎熱的夏天，最好選用肉湯、骨湯或蘿卜、白菜、冬瓜、綠豆等素湯。佳人女性網原創文章www.ssnn.net陰虛火旺的人，可以選用蓮子、百合、山藥等清涼飲料湯劑。 當然，應盡量少用高脂肪、高熱量的食物做湯料，如老母雞、肥鴨等，用它們做湯料時，最好在燉湯的過程中把多於的油脂撇出來。而鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、紫菜、海帶、綠豆芽等，都是很好的低脂肪湯料，不妨多選用一些。