胖美眉的個性化減肥法減肥瘦身
文章分類:美體
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1、哪怕多動動,一旦暴飲暴食也會變胖者?惟有改變飲食生活習慣才能成功:
你該調整飲食結構,營養不平衡的話,就算飽瞭大腦仍繼續傳達“再吃一點”的訊息,於是飲食便過量。首先要正常地吃三餐,不可以省略任何一餐,但不能隻吃肉類或零嘴,千萬不能以零嘴替代正餐。外食時點的菜要多樣化,青菜也需充分攝取,少吃漢堡之類的速食食物。
預防過胖的最佳方法就是不要太勉強自己: 苛刻的運動計劃難以持久,不如先讓心情放輕,用瑜伽類緩和的運動就夠瞭,多做柔軟體操,讓身體曲線變好。能緩和氣氛,促進新陳代謝的半身浴法也是不錯的選擇,泡澡流汗可以調適身體達到減肥的目的,如能滴幾滴芳香精油,效果更佳,記得出汗後再喝杯無卡路裡的茶或礦泉水補充水分。 2、喜歡餐會、重享樂者,寫飲食日記自然減少食量: 忘情地吃不會知道自己到底吃瞭多少,建議制作飲食日記,將飲食內容與分量都記錄下來,吃的零嘴也要記下來。每天看看,自然食量就會減少瞭。同時禁吃油炸之類高卡食物,多吃蔬菜、海藻之類的低卡食物。 香精按摩法或伸展運動: 要你為減肥而運動是不可能持久的,假日時不妨去打打球,流流汗,如
預防過胖的最佳方法就是不要太勉強自己: 苛刻的運動計劃難以持久,不如先讓心情放輕,用瑜伽類緩和的運動就夠瞭,多做柔軟體操,讓身體曲線變好。能緩和氣氛,促進新陳代謝的半身浴法也是不錯的選擇,泡澡流汗可以調適身體達到減肥的目的,如能滴幾滴芳香精油,效果更佳,記得出汗後再喝杯無卡路裡的茶或礦泉水補充水分。 2、喜歡餐會、重享樂者,寫飲食日記自然減少食量: 忘情地吃不會知道自己到底吃瞭多少,建議制作飲食日記,將飲食內容與分量都記錄下來,吃的零嘴也要記下來。每天看看,自然食量就會減少瞭。同時禁吃油炸之類高卡食物,多吃蔬菜、海藻之類的低卡食物。 香精按摩法或伸展運動: 要你為減肥而運動是不可能持久的,假日時不妨去打打球,流流汗,如