減肥新運動 搏擊減肥操減肥瘦身

現在減肥瘦身運動也出現瞭新的潮流，搏擊操，它是一種有氧操，它結合瞭拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作，遵循健美操最新編排方法，在強有力的音樂節拍下完成的一種身體鍛煉。搏擊操運動量大，高效燃脂，堪稱最佳瘦身運動，不但幫你快塑完美身材，而且在動感音樂和吶喊中運動，也是你最暢快的運動減壓方式。 1、預備姿勢 雙腿彎曲，重心下壓，身體略微前傾，雙手握拳然後收回自然遮擋臉，形成有力的自我保護狀態。 2、直拳 分為左直拳和右直拳。用身體的力量帶動手臂瞬間發力，就好像對手就在你的正前方，另一側拳頭始終保持自我保護狀態。兩側可隨節奏交替進行，收回時迅速還原成預備姿勢。 3、擺拳 分為左擺拳和右擺拳。左擺拳：右腳蹬地，身體重心移向左腳，左腳跟略離地向外轉，並輾轉腳掌，上體右轉，同時左臂內旋，抬肘與肩平，使拳由左向右橫擊，然後恢復基本姿勢。右擺拳反之。