產後瘦腰腹4大招 讓新媽咪快速恢復身材減肥瘦身
文章分類：美體
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導語：產後的媽媽一般腰腹的脂肪堆積過多，那麼該如何減掉腰腹的脂肪呢？產後的媽媽一般都希望快速恢復身材，但是針對產後減肥的特殊性節食是不能采用的，隻有通過一些減肥的不太劇烈的運動來減肥，下面來看看產後減肥瘦身操吧。
單腿燕式平衡——左腿站立，右腿於身後伸直，右腳抬離地面。兩臂側平舉，手心向下。收腹，從髖關節前傾上身，同時後腿盡可能抬高。保持這個姿勢10秒，還原後重復，完成一組後換做另一側。
簡易方式：後腿抬離地面時身體不前傾。
加大難度：完成動作後轉體成側支撐。停留10秒後還原重復。
單腿半蹲——左腿微屈膝站立，右腿伸直在身後，腳尖觸地。兩臂側平舉。收腹，註意左腿膝關節不要超過腳尖。身體從髖關節前傾。保持這個姿勢，兩臂手心向內移至身前，同時右腿抬離地面。停留10 秒，左腿立起還原後重復。兩腿輪流做。
簡易方式：後腿腳尖始終觸地。
加大難度：後腳在動作
單腿燕式平衡——左腿站立，右腿於身後伸直，右腳抬離地面。兩臂側平舉，手心向下。收腹，從髖關節前傾上身，同時後腿盡可能抬高。保持這個姿勢10秒，還原後重復，完成一組後換做另一側。
簡易方式：後腿抬離地面時身體不前傾。
加大難度：完成動作後轉體成側支撐。停留10秒後還原重復。
單腿半蹲——左腿微屈膝站立，右腿伸直在身後，腳尖觸地。兩臂側平舉。收腹，註意左腿膝關節不要超過腳尖。身體從髖關節前傾。保持這個姿勢，兩臂手心向內移至身前，同時右腿抬離地面。停留10 秒，左腿立起還原後重復。兩腿輪流做。
簡易方式：後腿腳尖始終觸地。
加大難度：後腳在動作
